Sokan sokszor csak azért utasítjuk el a vágyott fogyást, mert mindenféle más jellegű probléma akadályt jelent, de sokszor a lustaságunk a fő akadály, ami megakadályozza, hogy előre menjünk a dédelgetett cél felé. Ezenkívül megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy szép testet szerezzünk az időhiány, a zsúfolt munkarend, a rendszertelen, kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a termékek kiválasztásának nehézségei miatt, amelyek egy adott étrendből származnak. És sok más egyszerűen lebomlik, nem bírja a test új "extrém" étrendjét.
Azok számára, akik a fenti okok közül legalább egy miatt felismerték magukat, van egy jó hír, mégpedig egy fogyókúra lustáknak. Ennek a rendszernek a segítségével könnyedén leadhatod a felesleges kilókat, valamint megtisztíthatod és gyógyíthatod a szervezeted. Alkalmas még azok számára is, akik nem tudták ellenállni a korábbi diétáiknak, és természetesen azoknak is, akik más módszerekkel szeretnék rögzíteni az eredményüket a fogyás után.
Mi a lusta diéta lényege? Az étrend a leglustábbak számára
A lusták diétáját nem csak azért nevezték így, mert nem lesz nehéz és könnyed betartani, hanem azért is, mert nem igényel különösebb előkészületeket, termékeket és sok időt. A lustáknak szánt fogyókúra lényege a következő: minden étkezés előtt (15-20 perc) pontosan 2 pohár sima tisztított vizet kell meginni, utána kezdheti a szokásos étkezést.
További fontos szabály, hogy a táplálék felszívódása alatt és azt követően 2 órával szigorúan tilos bármilyen folyadék fogyasztása. Ebből 2 alapvető táplálkozási szabály a vízen élő lusták számára:
- Igyál pontosan 2 pohár vizet 15-20 perccel az étel felszívása előtt.
- Ezt követően további 2 órán keresztül ne igyon és egyen semmit.
2 óra elteltével már nem csak vizet, hanem teát vagy kávét is lehet inni, de mindenféle "édes meglepetés" nélkül édesség, süti, sütemény stb. Mert ebben az esetben újra fog enni, és a lusták diétájának második szabályából ítélve vizet kell inni evés előtt, és mint kiderült, nem.
Íme egy diéta a leglustábbaknak, amit csak emlékezned kell és napról napra meg kell ismételni.
Reggeli: Reggel éhgyomorra igyunk 2 pohár tisztított vizet (ásványvíz lehetséges, de gáz nélkül), várjunk 15-20 percet, utána reggelizünk a szokásos ételeinkkel, de ne mossuk meg. lefelé étkezés közben. Várunk 2 órát, közben nem eszünk és nem iszunk mást.
Ebéd: Igyál újra 2 pohár vizet, várd meg a fenti időpontot, ebédelj. Az ebédmenü tekintetében sincsenek korlátozások, kivéve, hogy "harmadikán" kompót és egyéb folyadék nélkül kell megtennie. 2 órát is várunk, az esetleges szomjúságot visszatartva.
Vacsora: Ezúttal 1 pohár vizet iszunk (de 2 is lehetséges, ha még sok idő van lefekvésig). 15-20 perc után nem túl kalóriadús és "nehéz" ételekkel vacsorázunk, leszámítva az esti teát, tejet stb. a következő 2 órában.
Azok számára, akik a nap folyamán terveznek valamilyen nassolni valót, megjegyezzük, hogy előtte 2 pohár tisztított vizet is kötelező meginni, még akkor is, ha kevés az elfogyasztott étel mennyisége (szendvics, gyümölcs, süti), de ebben az esetben kettő helyett 1 pohár vizet szabad inni.
Eredmények és vélemények a vízen lusták diétájáról. Mi a fogyás titka?
A lusta diétáról szóló sok jó vélemény alapján ez a fogyókúrás rendszer valóban csodákra képes. Néhány fogyókúra arról számolt be, hogy mindössze 2 hét alatt sikerült megszabadulniuk 8-10 plusz kilótól. De mi a titka egy ilyen lenyűgöző diétás eredménynek a leglustábbak számára? Találjuk ki részletesebben.
Először is, ez a rendszer kiválóan kezeli az éhségérzetet, mivel étkezés előtt 2 pohár víz csaknem harmadával tölti meg a gyomrot, így viszonylagos teltségérzetet biztosít. Emiatt nem lesz kedved sokat enni, az adag jelentősen lecsökken, és a kalória sokkal kevésbé kerül be a szervezetbe.
Másodszor, a vízen lustáknak szóló diéta képes megbirkózni a fogyók gyakori problémájával - a lassú anyagcserével. Táplálkozási szakértők kutatásai szerint az étkezés előtt röviddel megivott víz többszörösére növeli az anyagcsere-folyamatok sebességét.
Harmadrészt pedig lehetőség a napközben elfogyasztott felesleges, kalóriadús italok (tea és kávé cukorral, energia- és szénsavas italok stb. ) pótlására víz helyett, ami nem csak a fogyás szempontjából lesz egészségesebb, hanem a test egészének munkájára is. Már az első napon minden étkezés előtt 2 pohár tiszta víz megivása után érezni fogod, hogy ezeknek az italoknak az igénye magától megszűnik, és ennek megfelelően az „üres", sőt néha „káros" kalóriák többé nem jutnak be a szervezetbe. (az italok, színezékek, aromák stb. tartalma miatt).
A lusta fogyókúra másik fontos előnye, hogy a szervezetünk napi energiafogyasztását víz segítségével állítja elő. Ezért nagyon fontos, hogy eleget igyunk belőle, és többet mozogjunk.
Nagyon könnyű követni ezt a diétát, mert nem szükséges változtatni az étkezési preferenciáin és a napi étrenden. Ráadásul a lustáknak szánt diétának köszönhetően rövid időn belül le tud fogyni, és sokáig megőrzi a kapott eredményeket, mert korlátlan ideig tarthatja magát. Ezért ezt a fogyókúrás rendszert néha "élethosszig tartó diétáknak" is nevezik, amelyek kapcsán a táplálkozási szakértők hosszú távú alkalmazásra ajánlják.
Így a lusták diétája csak első pillantásra olyan egyszerűnek tűnik, ezért egyesek még a hatékonyságát is kétségbe vonják. Éppen ezért, ha kételkedsz vagy szkeptikusak az effajta fogyásban, akkor különböző fórumokon olvashatsz a lusták számára készült diétáról szóló véleményeket azoktól, akik bejárták a teljes fogyás útját.